ДЕПАРТАМЕНТ ОХОРОНИ ЗДОРОВ’Я

ТЕРНОПІЛЬСЬКОЇ ОБЛДЕРЖАДМІНІСТРАЦІЇ

Кабінет пацієнта
Будь-ласка авторизуйтесь або зареєструйтесь
Телефони гарячих ліній
Урядова
1545
Міністерство охорони здоров'я
0-800-801-333
Тернопільська ОДА
097 828-75-27
Департамент ОЗ Тернопільської ОДА
0352 52-10-71
Новини
15:33, 03 листопада 2023
Біль за грудиною – то не конче інфаркт, а інфаркт – це не завжди хапання за груди ліворуч, як це показують у кіно. Раптовий біль може бути через стенокардію, коли серцю мало кисню, але багато навантаж..
14:30, 03 листопада 2023
Виснаження, вигорання, депресія – як розрізнити та що робити.Ну як так? Людина щойно назвалася, а вже за мить її ім’я вилетіло з твоєї голови. Або ніяковієш під час розмови, бо наче кожною клітинкою т..
14:11, 03 листопада 2023
Найкраща дієта для профілактики інсульту ???? - дієта переважно рослинного походження з невеликою кількістю м’яса, риби. Ця дієта була описана як «середземноморська дієта», і існує велика кількість до..
всі новини

Гіподинамія: як спонукати дитину рухатися більше

 Гіподинамія – брак рухової активності – це істотна загроза здоров’ю дітей і дорослих. Рух і тренування потрібні дітям для гармонійного фізичного розвитку і ментального здоров’я. Водночас сучасні діти в розвинених країнах, і Україні зокрема, потерпають від гіподинамії. Як допомогти їм рухатися більше?

Для того, щоб діти і підлітки більше рухалися, на рівні громад потрібно створювати безпечний простір для спілкування і забав: зони без трафіку, майданчики зі спеціальним покриттям, зонування для пішоходів і велосипедистів, прибирання, облаштування громадських вбиралень в парках і зонах відпочинку. Самими погрозами забрати смартфон, щоб дитина побігала, не обійтися.

Якщо ви хочете, щоб дитина більше рухалася, організуйте для цього сприятливі умови. Це може бути таке:

✔ Сімейний активний відпочинок (велосипеди, каяки, пляжний волейбол тощо)
✔ Прогулянки родиною, з іншими дітьми теж
✔ Піші одноденні походи
✔ Спортивний куточок вдома та спільні тренування
✔ Спортивні гуртки
✔ Танцювальні забави вдома, за відео чи танцювальним килимком
✔ Їзда на велосипеді
✔ Активний відпочинок в спеціальних закладах чи майданчиках: ролердром, скейтодром, батути, скеледром, льодовий стадіон
✔ Спорядження для активного міського відпочинку (якщо громада має умови для безпечного катання на роликах чи скейті)

☝️ Коли ми говоримо про «безпечне катання», йдеться про малий ризик пригод за участю транспорту, пішоходів, небезпечних ділянок (ями, люки, арматура), а не про те, що дитина ніколи не падатиме. Падіння і травми – це невіддільна частина активного відпочинку.

Читайте також