Телефони гарячих ліній
Урядова
1545
Міністерство охорони здоров'я
0-800-801-333
Тернопільська ОДА
097 828-75-27
Департамент ОЗ Тернопільської ОДА
0352 52-10-71
Новини
14:56, 27 січня 2024
16:06, 26 січня 2024
21:34, 19 січня 2024
всі новини
Продукти харчування для профілактики інсульту
14:11, 03-11-2023
Продукти харчування для профілактики інсульту
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
![????](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7c/1/16/1f9e0.png)
Не обов’язково жити в Південній Європі, щоб дотримуватися принципів цієї дієти, використовуючи ті самі принципи з місцевими продуктами, ви досягнете того самого результату.
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
• Фрукти та овочі - 5 або більше порцій на день
• Жирна риба, така як сардини, лосось або скумбрія - принаймні 2 порції на тиждень
• Здорові олії - оливкова олія має найбільшу калорійність у середземноморській дієті, можна використовувати рапсову/ріпакову, кунжутну олії
• Горіхи та арахіс - принаймні 3 порції на тиждень
• Бобові, такі як горох, квасоля та сочевиця - принаймні три порції на тиждень
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
☛ Уникайте оброблених харчових продуктів, які зазвичай містять більше солі, насичених жирів і цукру, - це простий спосіб уникнути продуктів, які підвищують ризик інсульту.
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
• Червоне та оброблене м’ясо з високим вмістом насичених жирів і натрію
• Алкоголь- якщо ви звикли вживати алкоголь, дотримуйтеся рекомендованих рівнів не більше 1 одиниці алкоголю для жінок і 2 для чоловіків (1 одиниця алкоголю еквівалентна 40 мл 40% спирту, 80 мл кріпленого вина) або хересу, 140 мл столового вина або 340 мл звичайного пива), вживання навіть менше цієї кількості корисно для здоров’я; якщо ви не звикли вживати алкоголь, спробуйте не пити його взагалі
• Солодощі, підсолоджені напої та продукти - цукор може бути прихований у багатьох продуктах і напоях, тому дивіться на етикетки
• Додані жири - уникайте транс-жирів, які містяться в тортах і тістечках
• Знежирені молочні продукти - спробуйте перейти на нежирні сорти
![????](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tae/1/16/1f4ce.png)
![????????⚕️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t18/1/16/1f469_1f3fb_200d_2695.png)
![????⚕️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t5c/1/16/1f468_200d_2695.png)
![❤](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/2764.png)
Рекомендувати:
Читайте також
ПІДПИШІТЬСЯ
на розсилку
та отримайте актуальну інформацію