ДЕПАРТАМЕНТ ОХОРОНИ ЗДОРОВ’Я ТЕРНОПІЛЬСЬКОЇ ОБЛДЕРЖАДМІНІСТРАЦІЇ
КОМУНАЛЬНА УСТАНОВА ТЕРНОПІЛЬСЬКОЇ ОБЛАСНОЇ РАДИ
"ЦЕНТР ЗДОРОВ’Я"

ПАМ’ЯТКА ДЛЯ БАЖАЮЧИХ ЗБЕРЕГТИ СВОЄ ЗДОРОВ’Я

Що варто зробити для профілактики інфаркту?

За оцінками ВООЗ, щорічно понад 17,3 мільйони осіб помирає від інфаркту або інсульту. Всупереч загальноприйнятій думці, більше 80% цих випадків смерті, розподілених в рівній мірі між чоловіками і жінками, складають країни з низьким і середнім рівнем доходу.

Серцево-судинні захворювання стають причиною смерті все більшого числа людей у світі, вражаючи в рівній мірі і бідних, і багатих. Люди, що перенесли інфаркт, часто потребують тривалого лікування та реабілітації.

Обнадійливий факт полягає в тому, що 80% передчасних інфарктів може бути попереджено.

Питання: Що можна зробити для профілактики інфаркту?

Відповідь: Основними заходами профілактики є:

• правильний раціон харчування,
• регулярна фізична активність,
• утримання від вживання тютюнових виробів,
• утримання від зловживання алкоголем.

Правильний раціон харчування.

Для підтримки здорової серцево-судинної системи величезне значення має збалансований раціон харчування, що включає

• достатню кількість фруктів і овочів,
• страви з цільного зерна,
• нежирне м'ясо,
• рибу,
• бобові,
• обмежене споживання солі, цукру і жиру.

Регулярна фізична активність.

Для підтримання здорового стану серцево-судинної системи необхідна регулярна фізична активність – не менше, ніж півгодини щодня.

Фізична активність протягом однієї години кілька разів на тиждень сприяє підтримці здорової ваги.

Утримання від вживання тютюну.

Тютюн дуже шкідливий для здоров'я у будь-якому вигляді.

Пасивне куріння також небезпечне!

Ризик розвитку інфаркту або інсульту починає знижуватися відразу ж після припинення вживання тютюнових виробів, а через рік може знизитися на 50%.

Утримання від зловживання алкоголем.

Існує взаємозв'язок між зловживанням алкоголем і високим кров'яним тиском. У осіб, що зловживають алкоголем, гіпертонічна хвороба зустрічається в 3 рази частіше, ніж у непитущих. У свою чергу гіпертонічна хвороба є одним з основних факторів розвитку серцево-судинних захворювань. У осіб, що зловживають алкоголем, інфаркти діагностуються в 4-5 разів частіше, ніж у непитущих.

Для того, щоб перевіряти і контролювати ризик розвитку серцево-судинних захворювань необхідно:

Знати свій кров'яний тиск.

Високий кров'яний тиск, який часто не супроводжується будь-якими симптомами, може привести до раптового інфаркту.

Систематично перевіряти свій кров’яний тиск!

Знати рівень цукру в крові.

Підвищений вміст глюкози в крові (діабет) збільшує ризик розвитку інфарктів. Якщо у вас діабет, для зменшення цього ризику дуже важливо контролювати кров’яний тиск і рівень цукру в крові.

Знати рівень ліпідів у крові.

Підвищений вміст холестерину в крові підвищує ризик розвитку інфарктів.

Підтримувати нормальний рівень холестерину в крові за допомогою здорового харчування і, при необхідності, належних ліків.

Тернопіль 2014